فوائد غير متوقّعة لـ فيتامين د

هو مسؤول عن توازن المعادن خصوصًا الكالسيوم والفوسفور
الفيتامين “دي” مشهور بفوائده لصحة العظام
تعاني الشعوب العربية بغالبيتها من نقص في هذا الفيتامين

أعراض النقص
– الإرهاق المزمن

– الألم المتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم
– أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد والتهاب المفاصل
– هشاشة العظام

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين “د”
– الكبار في السن
– الأشخاص الذين يعانون من السمنة
– النساء المرضعات
– الأشخاص الذين يعيشون في مناطق باردة
– المصابون بالتليُّف الكيسي، وبعض الأمراض الالتهابية في الأمعاء

مصادر فيتامين “د” الغذائية
– الأسماك الدهنية
– سمك التونة المعلب
– أنواع معينة من الفطر
– الحليب المدعم
– صفار البيض
– الحبوب المدعمة
– كبد البقر