أخبار العمليات من العالم العربي أخبار على مدار الساعة
– وتتفاقم هذه الحالات بسبب نقص المغنيسيوم من الجسم فما هو الحلّ؟
– مكملات المغنيسيوم يمكن أن تحسن كفاءة النوم الطبيعي
– يمكنكم معالجة هذه المشكلة ايضا بتناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل
– السبانخ غنية بالفيتامينات والمغنيسيوم والحديد
– الشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم ومضادات الاكسدة والالياف
– الافوكادو والموز غنية بالألياف والمغنيسيوم والحديد والفيتامينات
– المكسرات غنية بالدهون غير المشبعة والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والألياف
– البقوليات كالفاصولياء السوداء والعدس غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والبروتين والأحماض الأمينية
– الزبادي مصدراً جيداً للبروتين والكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم وفيتامين “B”
– الأسماك الدهنية كالسلمون غنية بالـ”أوميغا 3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم
– البذور كبذور اليقطين والكتان والقرع وبذور السمسم وبذور دوار الشمس
– الفواكهة المجففة كالمشمش غنية بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والبوتاسيوم
– إلى جانب تحسين نوعية النوم، يساهم المغنيسيوم بـ تطوير عظام أقوى وإنتاج طاقة أكثر كفاءة وزيادة القدرة على مقاومة الأمراض
– لضمان صحة جيدة، احرصوا على تناول هذه المأكولات يومياً!
