أخبار العمليات من العالم العربي أخبار على مدار الساعة
التفاح من أكثر الفواكه المغذية والمفيدة لصحة الجسم، حيث يعرف بغناه بالألياف، الفيتامينات، والمعادن التي تساعد في تحسين وظائف الجسم المختلفة، ويقال إن تناول تفاحة يوميًا يغنيك عن زيارة الطبيب، وذلك بفضل الفوائد الصحية العديدة التي يوفرها، كما أن احتوائه على مضادات الأكسدة يُساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي.
يحافظ على صحة القلب ويخفض الكوليسترول
تناول تفاحة يوميًا يساعد في تحسين صحة القلب، حيث تحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، كما أن مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والبوليفينولات تساعد في حماية الأوعية الدموية من التلف وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى ذلك فإن احتواء التفاح على البوتاسيوم يساهم في تنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف القلب.
يعزز صحة الجهاز الهضمي ويحسن عملية الهضم
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تُساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، كما أن الألياف تُساهم في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل الانتفاخ واضطرابات المعدة، بالإضافة إلى ذلك، فإن قشور التفاح تحتوي على مركبات طبيعية تُساهم في حماية بطانة المعدة وتقليل خطر الإصابة بالقرحة.
يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم
تناول تفاحة يوميًا يُساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل محتواها الغني بالألياف القابلة للذوبان، والتي تُساعد في إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يُقلل من ارتفاع مستويات السكر المفاجئ بعد تناول الطعام، كما أن المركبات النباتية الموجودة في التفاح تُساهم في تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.
يحافظ على صحة الدماغ ويُقلل من خطر الإصابة بالخرف
التفاح غني بمضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين، والتي تُساهم في حماية خلايا الدماغ من التلف وتقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل لزهايمر، كما أن تناول التفاح يُساعد في تحسين الذاكرة والتركيز، حيث يُحفز إنتاج الناقلات العصبية التي تُساهم في تحسين الوظائف الإدراكية وتقوية الذاكرة، مما يُحافظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر.
يُساهم في فقدان الوزن وتعزيز الشعور بالشبع
تناول تفاحة يوميًا يُساعد في التحكم في الوزن بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف والمياه، مما يساهم في تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول وتقليل الرغبة في تناول الطعام الزائد، كما أن السعرات الحرارية المنخفضة في التفاح تجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، حيث يُمكن أن يكون وجبة خفيفة صحية تُوفر الطاقة دون زيادة في الوزن.
يُعزز صحة الجهاز المناعي ويحمي من الأمراض
التفاح يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين C الذي يساعد في تعزيز مناعة الجسم وزيادة مقاومته للعدوى، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تُساهم في حماية الجسم من الجذور الحرة التي تُسبب تلف الخلايا، مما يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان والالتهابات المزمنة، كما أن المركبات الطبيعية في التفاح تُساعد في مكافحة الفيروسات والبكتيريا، مما يُحافظ على صحة الجهاز المناعي.
يعزز صحة الجلد ويحارب علامات الشيخوخة
احتواء التفاح على مضادات الأكسدة والفيتامينات يساعد في حماية البشرة من التجاعيد وعلامات التقدم في العمر، حيث يساهم فيتامين C في تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على نضارة البشرة ومرونتها، كما أن الماء الموجود في التفاح يساهم في ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، بالإضافة إلى ذلك فإن المركبات النباتية الموجودة في التفاح تساعد في حماية الجلد من الأضرار الناتجة عن التعرض للشمس.
